A saúde deve ser lembrada no Carnaval

 

 

A partir da próxima sexta-feira (24/02), grande parte dos brasileiros cairá na folia. O Carnaval, que já é celebrado em algumas regiões do país, oficialmente tem início neste fim de semana. É momento de descontração e alegria. Todavia, no calor da festa, muitos foliões se esquecem da saúde.

Pensando nisso, o Hospital e Maternidade MadreCor com o auxílio do infectologista e clínico geral, Vinícius Paulino da Costa, preparou dicas que servem como medidas preventivas para que a folia não interfira no estado de saúde daqueles que desejam aproveitar a festa.

O Ouvido – Segundo o médico, o excesso de ruído a que as pessoas ficam expostas durante o carnaval, principalmente quando passam por um trio elétrico, pode trazer algumas consequências percebidas ao final da “folia de momo”, a exemplo da sensação incômoda de ouvido cheio, zumbido, chiado e diminuição da audição.

 

Sons acima de 85 decibéis são prejudiciais à saúde auditiva, quando o tempo de exposição ao barulho for prolongado. Durante o Carnaval, algumas medições chegam a apontar 110 decibéis, algo próximo ao barulho de uma turbina de avião. Para evitar problemas, o melhor é proteger os ouvidos durante a folia. O recomendado é manter uma distância mínima de dez metros do equipamento de som.

 

“Se estiver em um ambiente onde é possível conversar sem problemas com outra pessoa a uma distância de um metro, esse pode ser considerado um local seguro para a audição. Mas se não conseguir conversar com um amigo que esteja bem próximo, mesmo fazendo um esforço vocal intenso, o ambiente apresenta poluição sonora extrema”, exemplifica Vinícius Paulino.

 

DST e outras doenças transmitidas por vírus – No Carnaval, as pessoas vão às ruas, por vezes, esquecendo-se de cuidados secundários para o momento tais como: alimentação adequada ou atenção a alimentos adquiridos na rua e sexo seguro.

 

O contato com numerosas pessoas mais aglomeradas facilita a transmissão de diversos agentes infecciosos, tais como vírus – a exemplo dos causadores do resfriado comum e da gripe e bactérias – responsáveis por casos de amigdalites

 

Se você estava cansado de ouvir sobre Gripe Suína, Meningite C e Dengue, aqui vai uma notícia: no Carnaval, a alegria de todos também aumenta as taxas de doenças sexualmente transmissíveis – DSTs.

 

Muita música, descontração, bebida alcoólica e sensualidade fazem parte dessa euforia contagiante, que aproxima as pessoas. O clima é mágico, propício para os frequentes e calorosos beijos e tudo mais. O problema não é o fato em si – já que seria uma questão comportamental -, mas sim como tudo é feito.

 

“O contato mais íntimo como o beijo, possibilita a transmissão de vírus Herpes simples e também a doença mononucleose, sendo maior a possibilidade quanto maior o número de parceiros beijados. Isso explica a frequência aumentada dessas afecções no período pós-carnaval”, alerta o infectologista.

 

Ainda nessa linha, cabe a preocupação com a prática do sexo seguro, ou seja, realizado com o uso do preservativo.

 

Álcool e Doenças do Fígado – Abuso e dependência alcoólica estão entre os mais graves problemas de saúde pública. Estima-se que, em países industrializados, um em cada 13 adultos tenha algum tipo de problema em decorrência do consumo excessivo de álcool.

 

No Carnaval, ocorre aumento importante no consumo de bebidas alcoólicas. O uso abusivo de álcool, nesta época do ano, pode levar a quadros de intoxicação alcoólica, caracterizada por náuseas, vômitos, diarreia, dor abdominal, desorientação e mesmo coma, cuja intensidade é proporcional a quantidade de álcool ingerida.

 

A importância do sono – São praticamente cinco dias de festa. Agito que dura a noite inteira. Todavia, é importante ter um tempinho para descansar. O sono é fundamental para quem quer aproveitar esses dias sem comprometer a saúde.

 

“Além do descanso mental e físico, durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, em longo prazo. Estudos provam que quem dorme menos do que o necessário está mais propenso a infecções e doenças como obesidade, hipertensão e diabetes”, alerta o médico.

 

Prevenindo traumas ortopédicos – No Carnaval, em meio a tanta euforia, aumenta a ocorrência de acidentes com lesões ortopédicas. Muitas vezes, devido ao uso de calçados inadequados para a folia.

 

A dica é usar sapatos confortáveis. “Salto alto não combina com a folia. O ideal são sapatos leves. É hora de lançar mão do tênis e sapatilhas. Outra dica é alongar braços e pernas antes de sair e quando voltar para casa. Também é importante tomar muita água, que ajuda no bom funcionamento dos músculos. Se cansar, faça uma pausa. Caso apareçam bolhas nos pés, elas não devem ser estouradas. Isso evitará infecções”, sugere o médico.

Como usar o #tbt como estratégia no Instagram?

Números Impressionantes

A rede social Instagram baseada em fotos e vídeos é acessada todos os dias por 300 milhões de pessoas. São mais de 500 milhões de contas ativas/mês e o Brasil está bem representado, 7% dos usuários são brazucas, algo como 35 milhões de usuários. E os números continuam impressionando, veja, são em média 381 mil pessoas publicando suas “primeiras tatuagens”, quase 1 bilhão de pessoas que já usaram a hashtag #love, mais de 80 milhões de looks do dia, 4 bilhões de coraçõezinhos nas milhares de fotos diárias e quase 330 milhões de postagens com a hashtag #TBT

instagram-instagramO que é TBT?

A Hashtag #TBT significa “Thowback Thurday”, algo como “me devolva a última quinta feira”. Isso tem um propósito, a princípio o Instagram serve para postar aquilo que você está vivendo naquele dia, naquele momento, não é um álbum de fotos e sim uma escolha de um momento do seu dia, mas como fazer com aqueles dias em que você não tem nada de interessante para postar e que gostaria de se lembrar de um outro evento, postando uma foto de uma viagem, ou de uma festa, ou de um look?

Foi aí mesmo que entrou o TBT, mas não se preocupe, a foto não precisa exatamente ser de uma última Quinta-Feira, é apenas uma forma de dizer que esta foto ou vídeo é de um “passado recente”.

TBT como estratégia…

Para algumas marcas pode ser interessante compartilhar fotos pessoais da infância por exemplo, ou mesmo de momentos significativos em sua vida. Quando postar fotos assim se lembre de escolher aquelas que mostram sua personalidade, de forma a que os valores da sua marca estejam de alguma forma nesta foto. Não escolha “qualquer” foto.

PORTA / FACHADA / FRENTE

Se você tem uma empresa que já está ha algum tempo no mercado, que tal publicar a fachada da sua empresa de anos atrás? Ou eventos que foram interessantes, claro! A maior parte das fotos postadas no Instagram, precisam de legendas que dêem o contexto daquela foto, então faça isso.

instagam-starbucksHISTÓRIA E JOGOS DE INTERAÇÃO

Compartilhar a história da sua marca ou mesmo da sua empresa podem ser bem interessantes, através de fotos que mostrem a evolução, como começou, quais mudanças seu negócio sofreu. Outra idéia muito legal é desenvolver fatos interessantes, curiosidades, “você sabia” tudo isso gamifica ( transforma a postagem em jogo ) e faz com que a interação com a sua marca ganhe conteúdo e fique bem mais interessante.

SEUS CLIENTES, SUAS JÓIAS

Muitas vezes os próprios clientes postam textos interessantes sobre a sua empresa, sobre uma foto antiga, sobre um produto, enfim, guarde as melhores como forma de usar depois quando precisar. O depoimento de um cliente é sempre muito bemvindo e não precisa ser usado no momento exato em que você recebe. Guarde para usar depois.

ANTES E DEPOIS

Fazer postagens comparativas de “antes e depois” podem ser muito interessantes e gerar a curiosidade. Como você fazia, oferecia etc… no passado e como faz/oferece hoje? Guarde as fotos, promova a postagem.

instagram-antesedepoisTENHA SUA HISTÓRIA CATALOGADA

Para fechar, minha dica maior é fotografar sua historia, seus serviços e produtos, com certa frequencia e manter um arquivo ORGANIZADO! Muitas pessoas fotografam, ou no celular, ou em uma câmera e estas fotos ficam soltas, sem datas, sem registros. Faça pastas organizadas e em cada pasta, crie ainda um bloco de notas simples para anotar ali tudo o que for pertinente a aquelas fotos. Isso pode te ajudar no futuro, na hora de organizar suas postagens no Instagram ou em qualquer outra plataforma digital.
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Por que você deveria ANOTAR aquilo que aprende: Um texto de Bel Pesce

Acredito que todos os dias que vivemos são ricos de experiências e aprendizados, e para que que eu possa extrair ao máximo cada aprendizado, adotei um caderninho de anotações em 2006 — hábito que carrego comigo até hoje. Naquele ano, eu me mudei do Brasil para os Estados Unidos e fui atrás do meu grande sonho: estudar no MIT, uma das melhores faculdades de tecnologia do mundo.

Sabia que viveria grandes desafios e aventuras, e resolvi começar meu caderninho por duas razões principais. A primeira delas era poder escrever as coisas que me tocariam no dia a dia e, com isso, não esquecer de nada. Assim, eu poderia compartilhar tudo o que estava vivendo com minha família e amigos. Imagina, em 2006 não havia sequer redes sociais como temos hoje. Aquela era uma forma que encontrei de trazer para perto quem estava longe através das anotações do meu dia a dia. O segundo motivo pelo qual comecei um caderninho foi para anotar aprendizados e depois poder revisar atentamente aqueles acontecimentos. Isso fazia com que eu aprendesse ainda mais com os momentos passados.

E foi interessante, porque quando comecei não tinha nada planejado. Eu apenas comecei a escrever porque acreditava que podemos aprender algo todos os dias e eu queria registrar aqueles aprendizados. Anotava de tudo: sobre como as coisas funcionavam, sobre como lidar com pessoas, sobre negócios, sobre o que aprendia na faculdade. O mais curioso é que esse hábito de escrever fez com que eu passasse a pensar mais sobre as coisas que faço. Aprendi a olhar mais atentamente para cada detalhe e a encontrar beleza em coisas que antes poderiam passar despercebidas.

Dez anos se passaram e este hábito de escrever em um caderninho ficou ainda mais presente em minha vida. Agora, compartilho aqui com você grandes benefícios o caderninho meu trouxe:

1) Quando escrevemos, vamos além do “o que”. Quando fazemos algo, pensamos somente naquilo que estamos fazendo. Mas quando escrevemos, pensamos além daquilo e passamos a reparar nos motivos que nos levaram para aquela ação e em como foi feito. Isso nos faz entender melhor nossas ações e as consequências em um nível completamente diferente. O caderninho nos permite entender as ações e as consequências simplesmente porque ao escrever focamos, acima de tudo, no “por que” e no “como”.

2) Quando escrevemos, entendemos melhor quem somos. O caderninho é uma grande ferramenta de autoconhecimento. As anotações são capazes de fazer com que você entenda aquilo que te faz bem, o que te energiza, o que você abomina. E entender isso nos ajuda a tomar decisões mais certeiras.

3) Conforme observamos as situações do dia a dia e anotamos as experiências, somos capazes de entender melhor a nossa relação as pessoas com as quais convivemos.

Analisando todos esses aprendizados, percebi que poderia compartilha-los com o mundo, e espalhar uma mensagem para tocar a vida das pessoas. Então em Agosto de 2012 comecei um canal no Youtube chamado Caderninho da Bel. No próximo e-mail irei te contar como você pode engajar com o Caderninho da Bel.

Abraços,

Bel Pesce

 

 

4 dicas para facilitar sua próxima viagem!

O site LifeHack trouxe algumas dicas de como simples mudanças de hábito podem melhorar sua próxima
experiência de viagem! Selecionei e traduzi quatro aqui no blog para te auxiliar, só de escrever aqui, já
mudou a minha vida!!! de verdade hein… veja se faz sentido para você!

 

COLOQUE UM SABONETE ENTRE SUAS ROUPAS SUJAS
Sabe aqueles sabonetinhos que todo hotel te dá gratis? Pois é, a dica é colocar este sabonete entre suas roupas sujas, isso faz com que o cheirinho desagradável não piore com o seu tempo de viagem dentro da mala ou mochila.

CAMISAS SOCIAIS SEM PROBLEMAS!
Quando você se coloca em uma viagem de férias ( principalmente ), precisa encher a mala e muitas vezes fica tudo bagunçado e quando você precisa usar, lá está, tudo amassado. Mas essa idéia é muito show! Veja na foto, o cara simplesmente enrolou um cinto e colocou no colarinho da camisa dessa forma a gola fica armada e não amassa!

LEVE UMA GARRAFA DE ÁGUA VAZIA EM SUA MOCHILA!
Depois de ler esta dica, você vai pensar “é óbvio, como eu não pensei nisso antes”, a questão é que os aeroportos não deixam você entrar com garrafinhas cheias de liquido, no raio x te impedem, mas não há nada contra levar a garrafa vazia! E isso muda tudo, porque você pode entrar no hall do aeroporto, procurar um bebedouro, encher sua garrafinha e então poderá tomar água a vontade!

MARQUE SEUS LOCAIS IMPORTANTES NO APLICATIVO DE MAPA DO SEU CELULAR!
Antes de viajar, prepare seu mapa do celular, geralmente o Google Maps. Marque com um PIN, todas as localizações interessantes, lugares que você quer conhecer etc… isso deixa sua viagem mais facil, pois quando você estiver lá, basta seguir seus pontos para ver se não está faltando alguma coisa e mais, sugiro ainda antes de viajar, baixaro  mapa da cidade para onde você vai, off line no seu celular! Isso ajuda muito e faz com que você não precise do seu pacote de dados e também não fique dependente de wifi para se conectar!

gps

 

 

5 dicas para prevenir doença degenerativa nos olhos

Uma das principais causas de perda da visão é a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) – pois afeta uma pequena região do centro da retina, que permite que uma pessoa possa ver detalhes.

“A doença degenerativa, leva à atrofia da retina na sua porção central, na região macular, que é a mais importante. Ela é uma das principais causas de perda de visão após 60 anos de idade e grande parte da população a desconhece”, explica a oftalmologista do HCO – Centro Completo de Oftalmologia, Roberta Abdulmassih.

Para vencer essa barreira e propiciar a sua prevenção, o HCO aproveita o Dia dos Namorados, a exemplo do que tem feito a Academia Americana de Oftalmologia para lembrar que os olhos precisam de amor também e deixar cinco dicas de amor aos olhos que diminuem a incidência dessa doença:

 

1 – Consulte regularmente o oftalmologista. Não é raro o aparecimento de sinais precoces dessa doença, como pintas claras na região macular. É fundamental o tratamento precoce e como esse aparecimento é maior após 65 anos de idade, o recomendado é que após essa idade se faça o exame oftalmológico anual, mesmo que não tenha nenhum sintoma de problema nos olhos ou na visão.

2 – Pare de fumar. O tabagismo aumenta a chance de desenvolver a DMRI e aumenta velocidade da sua progressão. Os fumantes têm o dobro de chance de desenvolver a doença, se comparado aos não fumantes.

3 – Conheça o histórico familiar das doenças oculares. Se você tem um familiar próximo com DMRI, v tem 50% de chance de desenvolver a doença. Converse com seus familiares sobre a saúde ocular deles, antes de ir à próxima consulta. Dividindo essas informações com o seu oftalmologista, ele poderá pedir outros exames ou programar suas consultas com intervalos menores.

4 – Tenha uma dieta saudável, rica em ômega 3 e vitaminas. Procure consumir peixe com frequência. Inúmeros estudos têm demonstrado que essa dieta rica em ômega 3 diminui em média, 30% o desenvolvimento das formas avançadas dessa doença. Outros estudos demonstram que o consumo de gorduras saturadas, de colesterol e mesmo de carboidratos de índice glicêmico elevado, como o açúcar, bem como a obesidade aumentam o risco de desenvolver a DMRI.

5 – Faça exercícios físicos regularmente. Muitos estudos têm mostrado que a prática regular de exercícios físicos tem efeito protetor na saúde dos olhos. Em um importante estudo, exercitar-se três vezes por semana reduziu o risco de desenvolver a DMRI em 70% durante um acompanhamento de 15 anos. Ame seus olhos, cuide-se! Prevenir-se, cuidando da saúde de seus olhos é o melhor remédio.

 

 

 

 

Dicas para potencializar a carreira!

Nunca se falou tanto em resiliência, positividade, alta performance e foco como agora. Essas características segundo a coach, Hérica Santos, sustentam o profissional, diante de intempéries provocadas pelos sistemas econômico e político.

 

Para que o profissional mantenha valor no mercado a coach dá uma série de dicas de atitudes que podem fazer a diferença neste momento de insegurança. Uma delas é ter mais foco e menos preocupação. “Não adianta desesperar, o mais importante é priorizar tarefas e estar disposto a colaborar no que for possível para ajudar a empresa e isso envolve colaborar com a redução de gastos e propor soluções novas”.

 

Hérica explica que quando o cenário não está bom, geralmente a rádio peão entra em cena. O ideal é evitar reclamar e sair ventilando boatos de que a empresa está mal, está para quebrar ou vai demitir. “Fofocas não levam a lugar nenhum. A dica é reagir, adaptar-se às mudanças e exigências atuais”.

 

Para manter o equilíbrio, outro conselho oportuno é aprender a poupar. “Gastar tudo o que ganha é um passo em falso e pode afetar o desempenho do profissional. Também não é o momento para pedir aumento de salário, haja vista que a maré não está boa pra ninguém. Faça sempre o melhor e invista na carreira. É importante investir em atualização, qualificação e aperfeiçoamento, buscando cursos de idiomas, especializações e MBAs e se relacionar bem com equipe”.

 

Com um mercado macro, Hérica orienta ficar atento aos modelos diferentes de carreira porque em momentos de crise surgem carreiras alternativas. “Ficar de olho aberto se há outros nichos, como terceirização, prestação de serviços, consultoria, free lancer estão em alta e esteja preparado para mudar. Quando ambientes corporativos encolhem, as demissões geram novas vagas para perfis profissionais e áreas de controle de processos, financeira e tributária tornam-se imprescindíveis, por exemplo”, conclui Hérica.

19 formas de buscar mais rápido no GOOGLE!

via: RURUN.IT

Buscas mais rápidas no Google

01. Use aspas para encontrar o “termo” exato que você busca;
02. O sinal de substração é um filtro para procurar as ocorrências de um termo, exceto aquelas após o sinal de menos. Ex.: labrador –marrom;
03. Use OR para adicionar resultados a uma pesquisa alternativa. Ex.: “carro (vermelho OR verde)” e Google irá procurar carro vermelho e carro verde;
04. Asterisco entre aspas te torna um coringa. Ex: café * leite, e o Google buscará café + qualquer palavra + leite;
05. Use til ~ para buscar similares. Ex.: ~trabalhar
06. Use define:palavra para procurar respostas ao termo. Ex.: define: abacaxi.
07. Ao digitar google site:www.xxx.com, o Google mostrará todas as ocorrências daquele site específico. Ex.: google site: blog.runrun.it;
08. Digite site [espaço] palavra-chave no navegador do Chrome para procurar certo termo dentro de um site específico. Ex.: blog.runrun.it produtividade;
09. Digitar no campo de busca site:www.xx.com termo é uma outra forma. Ex: site:blog.runrun.it gestão de tempo;
10. Digite allinurl: termo para restringir os termos da busca às URL dos sites. Ex: allinurl: produtividade – e o Google só mostrará resultados cujas URLs tiverem a palavra “produtividade”;
11. Para procurar formatos específicos de arquivos, digite termo filetype:tipo. Ex: produtividade filetype: pdf;
12. Para saber a hora certa de uma cidade, digite hora: cidade. Ex: hora: new York;
13. Para saber a previsão do tempo, digite weather: cidade. Ex: weather: tokyo;
14. Calculadora: para fazer contas. Ex: 23456 / 6
15. Digite o montante na moeda que você deseja fazer a conversão e depois to nova moeda. Ex: 2345 dollars to reais. Use as siglas das moedas para resultados mais rápidos. Ex: 2345 USD to BRL
16. Para converter temperaturas, faça o mesmo. Ex.: 40 C em F para converter de Celsius para Fahreinheit;
17. Conversão de distâncias: 500 milhas em km;
18. Conversão de velocidade: 150 mph em kmh;
19. Para ter acesso à programação dos cinemas de uma cidade, digite movie: cidade. Ex.: movie: São Paulo;

10 dicas para ser mais produtivo por BEL PESCE

Produtividade. Taí um tema sobre o qual chove pergunta para mim e para minha equipe. O que é mais interessante é que muita gente está atrás de técnicas que salvem um minuto aqui ou outro minuto ali. E para mim produtividade não é questão de salvar um minuto aqui ou ali.

Produtividade tem a ver com a sua forma de pensar perante o valor do tempo, o seu valor, o valor da organização e o valor das outras pessoas.Produtividade é ter o mindset certo para focar no importante, agir com eficácia e evitar desperdícios.

Bel Pesce


#1: O agora é tanto a preparação quanto o show

#2: O agora só acontece uma vez

#3: O agora é tudo que você tem

#4: Você decide o signficado que as coisas tem

#5: O seu presente e o seu futuro não são necessariamente repetições do seu passado

#6: Tudo é vida, não hierarquize os momentos

#7: Tudo pode ser fascinante, não hierarquize os assuntos

#8: Todo lugar é hora de aprender

#9: Todo pouco conta

#10: Se produz mais quanto se usa o melhor da sua natureza

Como ser MENTALMENTE forte?

Segundo o autor James Altucher,  é possível ser MENTALMENTE FORTE, ele entrevistou pessoas influentes nos Estados Unidos além de desenvolver pesquisas e chegou à algumas conclusões, confira abaixo e veja se você se identifica com algumas delas:

1A

RELACIONAMENTOS
“Eu entrevistei bilionários, atletas, cientistas, artistas. Todos eles acreditam no dito popular >> você é a média das cinco pessoas com as quais você passa seu tempo << Todas as pessoas de muito sucesso que eu consegui eram cercadas de pessoas que as amavam, que apoiavam seus trabalhos, apoiavam suas ideias e as ajudavam a concretizar seus projetos.

2A

HONESTIDADE

“Uma em cada quatro calorias que você come vai para o seu cérebro. Quando você mente, um lado do seu cérebro tem que continuar mantendo a verdade enquanto o outro lado mantem as mentiras. Então você passa a precisar do dobro de calorias para dar conta deste processo. Agora pense que se você for honesto, 100% do seu combustível vai te mover sempre para frente.”

3A

NÃO É SOBRE MIM, É SOBRE VOCÊ
“Peter Diamandis disse que se você quer fazer um bilhão de dólares, ajude uma pessoa bilionária. E Tony Robbins disse que a chave para o sucesso é se tornar um servo de muitos. Pessoas fortes mentalmente sempre resolvem o problema de outras pessoas e procuram formas de ajudar o máximo de pessoas possível.

4A

LEITURA
“Entrevistei mais de 150 pessoas para meu podcast, aqui está uma questão que ninguém hesitava em dizer: Quais são os livros que você já leu?. E sabe por que? Todos temos uma vida para viver, mas quando lemos, você absorve o resultado e o conhecimento da vida de outras pessoas em apenas alguns dias. Você bebe na fonte de muitas pessoas e volta fortificado para a sua.”

5A

APRENDER, FALAR, REPETIR
“Estudos mostraram que alunos esquecem quase tudo que aprenderam depois de 45 minutos que saíram de suas salas de aula. Portanto a forma de reter informações é: Se algo chama a sua atenção, você escreve, depois usa em sua próxima conversa dentro de uma hora. E então usa novamente no outro dia.”

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