Conheça os benefícios da meditação e dicas para começar a praticar

Com a meditação, a fisiologia passa por uma mudança e cada célula do corpo é preenchida com mais energia. Isso resulta em alegria, paz e entusiasmo. A meditação te deixa consciente – de que a atitude interior determina a sua felicidade.

Benefícios físicos da meditação:

  • Reduz a pressão arterial elevada
  • Reduz os níveis de lactato no sangue, reduzindo os ataques de ansiedade
  • Diminui qualquer dor relacionada com a tensão, tais como, dores de cabeça, úlceras, insônia, problemas musculares e articulares
  • Aumenta a produção de serotonina, que melhora o humor e comportamento
  • Melhora o sistema imunológico
  • Aumenta o nível interno de energia

 

Benefícios mentais da meditação:

A meditação conduz o padrão de ondas cerebrais para um estado Alpha, promovendo a cura. Com a prática regular da meditação:

  • A ansiedade diminui
  • A estabilidade emocional melhora
  • A criatividade aumenta
  • A felicidade aumenta
  • A intuição desenvolve
  • Você ganha clareza e paz
  • Problemas tornam-se menores
  • A meditação aguça a mente que ganha foco e se expande através do relaxamento

 

Outros benefícios da meditação:

Estabilidade emocional e harmonia
Ela tem opoder de te acalmar sempre que você sentir-se oprimido, instável, ou emocionalmente desligado.

Transformação pessoal
A meditação pode promover uma verdadeira transformação pessoal. Como ela você aprende mais sobre si mesmo e, naturalmente, vai começar a descobrir mais sobre si mesmo.

 

Como obter os benefícios da meditação

Para experimentar os benefícios da meditação, a prática regular é necessária. Leva apenas alguns minutos todos os dias. Uma vez criada uma rotina diária, a meditação torna-se a melhor parte do seu dia! A meditação é como uma semente. Quanto mais você a cultiva, mais ela floresce.

Dicas para começar a meditar:

meditação dicas

Escolha um horário conveniente:
Escolha um momento em que você não será perturbado e pode ficar livre para relaxar e desfrutar. As horas do nascer e do pôr do sol, devido as transições da natureza entre o dia e a noite, também são ótimas para a prática.

Escolha um lugar calmo:
Um ambiente calmo e pacífico pode fazer a experiência da meditação mais agradável e relaxante.

Sente-se em uma postura confortável:
Certifique-se de que você está relaxado, confortável e estável. Sente-se em linha reta com a coluna ereta; manter seus ombros e pescoço relaxado, e os olhos fechados durante todo o processo.

Respire profundamente:
Inspire e expire profundamente para ajudar a equilibrar o ritmo da respiração e levar a mente em um estado de meditação pacífica.

Abra seus olhos devagar e com cuidado:
Quando chegar ao final da meditação, não tenha pressa em abrir os olhos. Abra os olhos gradualmente e leve um tempo para tornar-se consciente de si mesmo e de seu entorno.

Via: Art of Living, Life Hack

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