Barriga sarada PELO AMOR DE DEUS!!!!

Acredite ou não, você TEM abdôme! Talvez você não o veja porque está coberto de uma camada desagradável de gordura. Se você quer que seu abdome fique visível, provavelmente precisará tirar essa gordura daí e tonificar seus músculos. O infográfico abaixo é o personal trainer Lucas James que vem treinando celebridades há anos nos Estados Unidos.

Em resumo é assim:

  • Geralmente a porcentagem para aparecer o abdome trincado no homem é de 10 a 12%, já na mulher de 15% a 17%.
  • A Gordura VISCERAL está em volta dos seus órgãos, é mais dificil de perder e está associada à  problemas de pressão, cardiovasculares e diabetes.
  • Já a gordura subcutânea, é mais fácil de perder e está logo abaixo da pele.
  • FALTA DE SONO, EXCESSO DE ÁLCOOL, EXCESSO DE GORDURAS RUINS, COMIDAS COM MUITO AÇUCAR, CAUSAM A BARRIGUINHA!
  • AUMENTE A INGESTÃO DE PROTEINA E FAÇA UMA TABELINHA DAS CALORIAS DO DIA, PARA SER MAIS FELIZ!!!

ABDOMENS SÃO FEITOS NA COZINHA, NÃO NA ACADEMIA.

 

  • AUMENTE SEUS EXERCÍCIOS CARDIOVASCULARES
  • CORRIDA, CICLISMO, HIIT OU PULAR CORDA.
  • DURMA DE 6 A 8 HORAS.
  • MALHE SEU ABDOME COM INTERVALOS.

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